Farmácia Fátima Marques

As doenças cardiovasculares afetam o sistema circulatório, ou seja, o coração e os vasos sanguíneos (artérias, veias e vasos capilares). A angina de peito, o enfarte do miocárdio e o acidente vascular cerebral (AVC), são exemplos dessas doenças. Atualmente, as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte em todo o mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde.

A melhor forma de prevenir as doenças cardiovasculares é controlar todos os fatores de riscos, que contribuem para aumentar a probabilidade de uma pessoa sofrer de uma doença cardiovascular, adotando medidas de um estilo de vida saudável e se for necessário, medicação.

E então, quais são esses fatores de risco que devemos ter em atenção?



Existem 2 grandes tipos de fatores de risco cardiovascular: os modificáveis, nos quais podemos intervir e corrigir, como é o caso da Diabetes Mellitus, da Hipertensão Arterial, da Dislipidemia (valores elevados de colesterol e triglicerídeos), do excesso peso/obesidade, tabagismo, sedentarismo, stress exagerado, consumo excessivo de álcool e os não modificáveis, como a idade, sexo e história familiar de doença cardiovascular, que, como o nome indica, em nada podemos alterá-los.

Fatores de risco modificáveis nos quais podemos intervir e corrigir:

• Diabetes Mellitus
Aparece quando os níveis de açúcar no sangue são elevados e o organismo não produz insulina suficiente para os controlar. A diabetes tipo 2 surge devido a uma alimentação rica em gorduras e açúcares, a um estilo de vida pouco saudável e a pouca atividade física. A diabetes tipo 1 desenvolve-se na idade jovem e é associada a questões genéticas.
Para evitar ter diabetes temos que:
Adotar uma alimentação equilibrada, com redução de açúcar e praticar exercício físico regularmente.

• Hipertensão Arterial
É uma doença silenciosa que afeta muitas pessoas em todo o mundo. Acontece quando o sangue flui com demasiada pressão no interior das artérias e o coração tem que fazer mais esforço.
Medidas a ter em causa:
Deve-se medir a pressão arterial periodicamente, reduzir a quantidade de sal, optar pelo uso de por ervas aromáticas e praticar regularmente exercício físico, mas sem esforços excessivos.

• Dislipidemia
Pode-se manifestar por um aumento dos triglicéridos, por um aumento do colesterol, pela combinação de aumento de triglicéridos e colesterol e por uma redução dos níveis de HDL (colesterol “bom”). Qualquer tipo de dislipidemia representa, pois, um importante fator de risco cardiovascular, uma vez que a gordura acumulada nas paredes das artérias pode levar à obstrução parcial ou total do fluxo sanguíneo que chega ao coração e ao cérebro.
Para prevenir:
A nível da alimentação, reduzir os alimentos de origem animal, evitar alimentos pré-cozinhados e optar por ingerir mais leguminosas, frutas, fibras solúveis e alimentos ricos em ómega 3. Praticar atividade física regularmente.

• Excesso de Peso e Obesidade
Em Portugal quase metade da população apresenta excesso de peso e cerca de 1 milhão sofre de obesidade. Estes números estão muito ligados ao sedentarismo da população e à alimentação com gorduras saturadas e açúcares. A obesidade afeta a qualidade e a longevidade da vida, favorecendo doenças como a diabetes, dislipidemia e a hipertensão e assim, a um aumento de risco cardiovascular.
Prevenir e combater o excesso de peso:
Adotar uma alimentação saudável, rica em legumes e frutas e reduzir os alimentos pré-cozinhados e gorduras processadas, refrigerantes e açúcares. Manter uma atividade física regular.

• Tabagismo
O fumo do tabaco afeta alguns órgãos e faz com que o organismo fique mais frágil em relação a algumas doenças. Para além de influenciar um número acrescido de cancros, provoca problemas no aparelho respiratório e torna as paredes das artérias menos elásticas, podendo desencadear doenças cardiovasculares.
Deve-se:
Deixar de fumar se for o caso e ainda, evitar espaços com fumo de tabaco.

• Stress
Em alguns momentos da vida o stress está presente, mas uma vida com demasiado stress pode despoletar e agravar problemas como, o aumento da pressão arterial, a diabetes e arritmias.
Para evitar ou reduzir os níveis de stress:
Deve-se identificar a principal origem do stress, partilhar os problemas, aprender a relaxar, praticar exercício físico e descansar.

• Álcool
Para além de doenças no fígado, o álcool prejudica outros órgãos, nomeadamente o coração, danificando algumas células e enfraquecendo as artérias.
Deve-se:
Evitar o consumo nocivo de álcool.

É importante tentar intervir e corrigir todos estes fatores modificáveis e realizar um rastreio para avaliar o risco cardiovascular, tendo em conta todos estes fatores e impedir assim, o aparecimento ou o agravamento de uma doença cardiovascular.
Quanto mais cedo se avaliar, mais ganhos temos a nível da saúde cardiovascular!